Плавание - польза для здоровья


Не для кого не секрет, что плавание оказывает колоссальное влияние на здоровье человека. Положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, костный скелет, укрепляет иммунную систему. К тому же прекрасный вид физической активности который не только положительно сказывается на здоровье человека, но и позволяет расслабиться и получать удовольствие. Давайте вместе разберемся поподробнее в чем же польза плавания.

Когда и как плавать

Плавать можно круглогодично, почти с рождения и на сколько позволит состояние и самочувствие.
Плавание подразделяется на несколько стилей, если у вас есть некоторые проблемы с позвоночником, рекомендуем посоветоваться с экспертом в этой области, который посоветует какой стиль подойдет именно вам. И даже если вы не умеете плавать, можно заняться акваэробикой, которая так же полезна.
Для того чтобы плавание было эффективно, следует заниматься им не менее 3х раз в неделю, по 30-40 минут.
Никакой специальной одежды для плавания не нужно, только купальник либо плавки и шапочка для плавания.
Летом же, когда бассейны в основном закрываются, поплавать можно и в водоемах.
Главное, чтобы ваше плавание было нацелено на правильность исполнения техники, а не на результат.
Не стоит плавать сразу же после приема пищи, подождите 1 час, а лучше 1,5. Старайтесь не принимать пищу и сразу же после плавания.
Во время плавания нагрузка на организм возрастает, не стоит применять тяжелую нагрузку.

Чем полезно плавание для организма

Регулярное посещение бассейна содействует укреплению организма и повышению иммунитета.

Сердечно-сосудистая система укрепляется как и при любой физической нагрузке, улучшается кровообращение и нормализуется давление. Суставы становятся более гибкими.

Мышцы становятся подтянутыми, фигура приобретает красивые формы и рельефы, ведь активное плавание помогает сбросить лишние килограммы.

Осанка приобретает правильную форму, так как плавание снижает нагрузку на позвоночник. И если у вас есть проблемы с позвоночником и осанкой то плавание вам подойдет.

Плавание улучшает самочувствие, нервная система укрепляется в следствии чего сон становиться крепким и здоровым.

Как видно, плавание очень полезно для всего организма. И чем раньше начать плавать тем лучше. Одно из лучших средств, которое предохраняет от вирусных заболеваний - это плавать в бассейне, и польза и радость. Если вам противопоказаны силовые физические нагрузки, то плавание как раз вам подойдет.

Популярные сообщения из этого блога

Правильный режим дня, повышаем продуктивность.

Виды и методы мотивации

Успех, история McDonald’s (Макдональдс)