Польза утренней зарядки

Всем сложно пробудиться после сладкого сна, и все мы чувствуем себя немного не в форме. Но есть легкий способ взбодриться - достаточно всего 5-10 минут после сна уделить зарядке. Элементарные упражнения утром имеют много плюсов и полезны для всего организма.



Правила утренней зарядки

Чтобы зарядка приносила толк, полагается  соблюсти некоторые условия:

1) упражнения делать в свободной одежде
2) для начала рекомендуется проветрить комнату
3) утренняя зарядка должна быть легкой, без физической нагрузки
4) в завершении можно принять контрастный душ
5) последнее условие - это систематичность выполнения упражнений!

Польза утренней зарядки

И так,давайте же с вами разберёмся, чем же так полезна утренняя зарядка.

1) Это бодрость организма и духа не только утром, но и на весь день. Утренние упражнения настроят тело и организм к физическим и умственным нагрузкам, которые предстоят испытать организму в течении дня.

2) Легкие упражнения утром улучшают кровообращение, нормализуют обмен веществ и как любая физическая нагрузка помогает выводить токсины из организма, не смотря на то, что это всего лишь легкие упражнения.

3) Польза так же заключается в том, что мышцы находятся в тонусе и становятся подтянутыми

4) Утренняя зарядка способствует выработке гормона счастья, что положительно сказывается на организме в целом.

Комплекс упражнения для зарядки


Упражнения для зарядки довольно просты, и всем известны еще со школьных уроков физкультуры.
Простые кивки и повороты головой в разные стороны, махи руками. ногами. Наклоны туловища, небольшая растяжка. Нескольких упражнений будет достаточно, чтобы взбодрить организм.
Не стоит делать сложные упражнения, которые несут нагрузку на мышцы. 
Ведь зарядка должна только взбодрить, настроить организм на работу.



Упражнения которые делаются после пробуждения и носят систематический характер, проводятся ежедневно, приносят огромную пользу. Вам будет легче начинать свой день, будет меньше огорчений и раздраженности. И каждый день будет начинаться с радости и хороших эмоций, которые зарядят вас на целый день.

Популярные сообщения из этого блога

Правильный режим дня, повышаем продуктивность.

Виды и методы мотивации

Виды отдыха, досуга