Здоровый образ жизни. Правильное питание.

Любому человеку для существования необходимо несколько простых вещей - свежий воздух, солнечный свет, вода и еда. Еда - это необходимый источник энергии. Постарайтесь не употреблять однообразную пищу, чем разнообразней будет еда, тем больше витаминов попадет в организм.

Правила правильного питания


1. Не стоит оставлять еду на завтра, лучше съедать все в день готовки, свежее.
2. Ешьте побольше сырых овощей и фруктов. Они сохраняют в себе очень много полезных витаминов, чем вареные.
3. Старайтесь не переедать. А если приболели, то употребление еды стоит уменьшить.
4. Ешьте медленно, никуда не торопясь, хорошо прожёвывая еду.
5. Что повысить иммунитет употребляйте чайную ложку меда в день, лучше всего утром, натощак.
6. Не запивайте еду водой.
7. Ешьте на завтрак каши. Готовить их лучше на воде, так как при таком способе готовки не теряются абсорбирующие свойства. 
8. Принимать еду следуют в одно и тоже время и за 3-4 часа до сна.
9. И последнее что можно добавить, постарайтесь ограничить употребление соли и сахара.


Продукты для отменного здоровья


Орехи


Если ежедневно съедать по горстке орехов, можно уменьшить опасность заболеваний сердечно-сосудистой системы и рака. Многие разновидности орехов хранят в себе множество витаминов и антиоксиданотов. Вот несколько видов целебных орехов - фундук, арахис, кешью, грецкие орехи, миндаль.


Ягоды 


Все ягоды несомненно вносят неоценимый вклад в нормальную работу организма человека. Настоящий кладезь - это малина и голубика. Ягоды содержат в себе всеми известный и полезный витамин С, кроме того содержатся много других витаминов и антиоксиданты. 


Зелень


Зелень хранит в себе самый полезный витамин для здоровья - фолиевую кислоту. Этот витамин самая основа для здорового организма


Молочные продукты


Молочные продукты несомненно несут в себе огромную пользу для нашего организма и здоровья в целом. Бактерии содержащиеся в них благотворно влияют на пищеварительную систему. Укрепляется иммунитет и возрастает прочность костей.


Овощи


Овощи несут в себе много питательных веществ и витаминов так необходимых для нормального функционирования всего организма в целом.

Фрукты и сухофрукты непременно должны быть в вашем рационе, ведь это настоящий кладезь витаминов. 

Условия необходимые для отменного здоровья


  • Начинайте свое утро с прекрасного настроения, научитесь радоваться наступившему дню.
  • Наслаждайтесь своей работой, общением с хорошими людьми, завтраком, обедом и ужином.
  • Постарайтесь меньше нервничать.
  • Побольше проводите время на свежем воздухе, находясь в движении.
  • Постарайтесь ложиться спать не позднее 12 часов вечера, чтобы сон был здоровым, а лучше ложиться в 21-22 часа.
  • Обязательно должно быть увлечение.
  • И просто радуйтесь жизни, каждому дню, просто так, не смотря ни на что!

Популярные сообщения из этого блога

Правильный режим дня, повышаем продуктивность.

Виды и методы мотивации

Виды отдыха, досуга