Здоровый завтрак


Нужен ли завтрак и какая польза? Давайте разберемся.


Здоровый завтрак - это правильное начало дня. У вас больше подрости и энергии будет минимум до обеда. Перед началом завтрака лучше делать зарядку в ней очень много плюсов, но об этом в другой статье. Грамотный завтрак даст вам не только больше сил в течении дня, но и здоровье на протяжении всей жизни. Здоровое тело, здоровый организм - это ваше чувство и восприятие окружающего мира. Больной человек на все смотрит уныло, с негативом. Коммуникация с обществом снижается. Энергии не хватает для выполнения поставленных задач, а некоторые задачи и вовсе не входят в распорядок дня, так как люди порой ставят мысленный барьер на ее достижении. Откладывают на другие дни, лень набирает обороты. А теперь представим человека который проснулся рано, размялся, сделал зарядку, принял контрастный душ, пошел делать завтрак, поел здоровую еду и вот он момент. Полный бодрости, сил, желания и энергии. Человек готов свернуть горы. У таких людей не только выполняются все поставленные задачи но и перевыполняется список их.



Здоровый завтрак - ключ к Вашему успеху!
Критерии здорового завтрака
Зарядка - залог бодрости всего дня, помимо завтрака. Улучшает аппетит.
Принято считать, что завтракать нужно не позднее десяти часов утра.

Самая здоровая еда для завтрака - это фрукты и овощи. Зерновые и молочные продукты.
Самые здоровые напитки - это соки, компоты, молочные напитки, вода
Еда и напитки на утро. Здоровый завтрак!

Здоровый завтрак необходим всем, от малого возраста до самого старшего поколения. Многие привыкли пить кофе и курить на свой завтрак, а какая в этом польза? Никакой! Мы не буем говорить о вреде курения, об этом вы можете прочитать в нашей отдельной статье. А вот о вреде кофе можем немножко рассказать. Кофе принято пить везде. При проведении деловых встреч и переговоров предлагают чашечку кофе. Кофе имеет ряд отрицательных качеств. Во-первых это зубной налет. Чистить зубы каждый раз после чашки кофе парой нереально. Заметили какая отличная совместная реклама кофе и жевательной резинки? Отличные маркетенговые ходы ведут людей не в то русло. Вернемся к вреду и здоровью. Лучше отказаться от кофе. Он вымывает кальций из организма. Это ваши зубы и кости. Ели кальция будет намного меньше в организме происходят болезни суставов, разрушение зубов в частности перешейки, кости начинают хрустеть сильнее. и как не странно они становятся более хрупкими, прежде чем вы почувствуете хрупкость костей, вы почувствуете большое количество других проблем.

Кофе пить вредно мы выяснили - Тогда что же пить на завтрак?
Утренние напитки

Здоровыми напитками в-первую очередь - это соки! Соки самые витаминные напитки, в некоторых соках содержится большая группа витаминов. Соки бывают из фруктов и из овощей. Мы рекомендуем Вам только вкусные свежевыжитые соки а уж из фрукта или овоща - неважно

Список самых популярных соков
  • Морковный 
  • Яблочный 
  • Морковь + Яблоко 
  • Апельсиновый 
  • Грейфруктовый 
  • Гранатовый 
  • Томатный 

Помимо соков, полезным будет выпить Молоко или Кефир, молочные напитки и продукты всегда были на пользу организму. Можно выпить компот, благо вкусов очень много, как и чая.
Утренняя еда.



Здесь то мы можем разгуляться на широкую ногу. Каша самый легкий завтрак, диетологи в-первую очередь ее советуют. Кашу можно варить на воде или молоке. Она бывает разных видов, самые популярные это:
  • манная 
  • овсянная 
  • пшенная 
  • гречневая 
  • рисовая 
  • гороховая 
Каждая из этих каш имеет разные способы приготовления. Рецепты самые простые и эксклюзивные, которые подают в дорогих ресторанах.
Отличное блюда для утреннего завтра являются яйца. Их можно отварить, съесть сырыми или приготовить яишницу. В любом случаи каждый из способов полезный, в яйцах много белка.
Не менее прекрасным блюдом для завтрака - это салаты. Овощные салаты, прекрасное начало дня!
Мясо, супы, гарниры - не самое подходящее блюдо, чтобы позавтракать, они имеют большое количество калорий. После тяжелого завтрака Вы рискуете получить кислородное голодание мозгов, тяжесть в желудке. Поэтому завтракают легкими блюдами, чтобы было больше энергии и радости для начинания хорошего дня.

Вывод
Начинать утро лучше с легкого завтрака. А перед этим сделать зарядку. Всего Вам хорошего.

Популярные сообщения из этого блога

Правильный режим дня, повышаем продуктивность.

Виды и методы мотивации

Успех, история McDonald’s (Макдональдс)